Cara Merawat Kecantikan Wajah dengan Pola Tidur yang Sehat

 

Cara Merawat Kulit dengan Pola Tidur Sehat

Banyak orang fokus pada skincare mahal, tapi melupakan faktor penting yang tak kalah pengaruhnya: tidur yang cukup dan berkualitas. Kurang tidur bisa menyebabkan wajah tampak kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, hingga mempercepat penuaan. Tidur adalah momen regenerasi sel kulit, jadi kalau kamu mengabaikannya, skincare terbaik pun tak akan maksimal hasilnya.

1. Pentingnya Tidur untuk Regenerasi Kulit

Selama tidur malam, tubuh memproduksi hormon melatonin yang berfungsi memperbaiki sel kulit rusak. Kulit juga mengalami proses regenerasi dan detoksifikasi alami. Jika kamu tidur larut malam atau hanya beberapa jam, proses ini akan terganggu dan membuat kulit tampak lelah keesokan harinya.

 

2. Dampak Kurang Tidur bagi Kecantikan

Kurang tidur bisa memicu munculnya jerawat, kulit kering, serta lingkar hitam di sekitar mata. Selain itu, produksi kolagen akan menurun, yang menyebabkan kulit cepat keriput. Ini bisa dicegah dengan tidur 7–9 jam setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

 

3. Tips Tidur Berkualitas demi Kulit Glowing

Hindari cahaya biru dari gadget satu jam sebelum tidur, gunakan skincare malam seperti sleeping mask atau night cream, dan pastikan lingkungan kamar tidur nyaman, gelap, serta sejuk. Kamu juga bisa minum air putih dan teh herbal hangat sebelum tidur untuk relaksasi.

 

4. Waktu Tidur Terbaik untuk Kulit

Tidur antara pukul 22.00 hingga 02.00 adalah waktu emas karena tubuh sedang aktif dalam perbaikan sel. Tidur di waktu tersebut membantu kulitmu lebih cepat regenerasi dan mencegah tampilan wajah yang lelah di pagi hari.